外遇，是終點還是轉機？系統思維帶你重新看待親密關係

文／鄭偉銘  守護者協會策略長；李念儒  課程專員

　　2025年2月11日守護者協會舉辦的大師講座－「系統思維看婚姻外遇」，吸引了超過600人線上參與。本次講座由鄭玉英老師主講，從系統思維的角度探討婚姻中的外遇現象，帶領大家理解外遇不只是個人選擇，而是整個家庭系統動力的展現，然後重新找回關係中的自己。

外遇，不只是道德問題

　　談到外遇，社會上常以道德標準評判，認為這是某一方的錯誤選擇。但鄭老師提醒我們，外遇並非單純的個人行為，而是家庭系統運作的結果。這意味著，它的發生往往與伴侶之間的互動模式、成長經驗，以及社會文化背景息息相關。

　　鄭老師進一步分析，外遇的類型多種多樣，包括短暫的關係、鍾情專一的感情、另闢家庭，或僅限於情感層面的精神外遇。每一種外遇形式，都是關係中的需求落差在另一個空間的投射，有時甚至與當事人過往未被滿足的情感需求密切相關。童年時期的親子關係、過去未被解決的情感創傷，都可能形塑我們在親密關係中的選擇。

外遇的角色與動力

　　婚姻中的外遇關係，通常涉及三個角色：元配（配偶）、第三者（小三）、外遇者（出軌的一方）。然而，這三者並非獨立存在，而是彼此交織在家庭系統中。老師提到，外遇往往源自於關係內部的未被滿足，當一方或雙方在婚姻中感受到疏離、缺乏親密感，甚至對自己的人生失去方向時，外遇可能就此發生。

　　這並不是一個突如其來的決定，而是關係長期累積的結果。從最初的不滿，到尋求外部慰藉，再到關係的發展深化，最終進入衝突與抉擇，每一步都受到當事人自身的內在模式與成長經驗影響。

當外遇發生，如何面對？

　　外遇帶來的傷害，往往深刻且難以癒合。當面對外遇時，人們常見的反應是憤怒與質問，希望透過對抗或指責來找回失去的安全感。但老師提醒我們，激烈的對立往往會讓另一方產生防衛，甚至導致雙方的距離更遠。

　　相對於單純地歸咎於某一方，鄭老師鼓勵我們換個角度思考：外遇的發生，是否也是關係的某種警訊？它是否提醒著我們，有些未被關注的需求，已經長期被忽視？

　　她提到，有些人選擇挽回關係，有些人則選擇離開，無論做出哪種決定，關鍵都不在於如何改變對方，而是如何重新找回自己的價值－「你不需要為另一半改變，而是要為自己改變。」

　　此外，在處理外遇帶來的衝突時，語言的使用也至關重要。鄭老師建議，對話中少些「你」的指責，多些「我們」的理解。與其讓關係陷入對立與攻防，不如透過系統思維，去看見彼此內在需求與未曾被理解的部分。

外遇，可能也是一種轉機

　　外遇的發生，對婚姻來說或許是一次創傷，但它也可能成為轉機。

　　老師說：「我不知道你能不能找回你的另一半，但你一定能找回你自己。」這句話，點出了外遇帶來的另一層意義——它提醒我們，真正需要被療癒的，往往不是關係本身，而是我們內在那個長久以來被忽略的自己。

　　鄭老師以系統思維帶領大家重新審視外遇，強調這並非單一行為，而是家庭互動模式與個人內在系統的展現。許多時候，外遇的發生，不只是伴侶間的問題，更是跨世代傳承的影響。

　　「這是一場不知不覺間發生的舞蹈，兩人、三人，甚至跨代的影響都交錯其中。」當我們能夠看見這些影響，才能真正跳脫模式，開始新的選擇。

預防外遇：維持多元的情感互動

　　在講座最後，鄭老師提醒大家，預防外遇的關鍵在於「多面向互動」。夫妻之間的交流不應只圍繞在育兒或家庭分工，當生活重心過度集中於特定議題，而缺乏情感連結時，婚姻也會變得更為脆弱。

　　她建議，關係應該保持多元互動，包括共同興趣、情感交流、親密關係的維繫，甚至是彼此對未來的規劃。當雙方持續投入關係並拓展彼此的生活圈，親密感也能因此被維持。

　　此外，過去的感情也應適時安頓。不論是曾經的伴侶，或是已離世的另一半，學會好好道別，才能真正放下過去，迎接新的幸福。當我們能夠與自己的情感歷程和解，婚姻關係也會更加穩固。

結語：從外遇，看見更深的自己

　　這場講座，不只是讓我們理解外遇的成因與影響，更讓我們看到，親密關係其實是每個人內在狀態的投射。當我們願意深入探索自己的內在世界，就有機會真正改變，而不只是試圖控制關係的結果。

　　「當你擁抱內在的受傷小孩，還有誰能真正傷害你？」這句話，或許是這場講座帶給我們最深刻的提醒，也是老師留給我們最棒的禮物。

後續參與推薦

　　最後，鄭老師也鼓勵有興趣深入學習的參與者，可以參加在守護者協會在今年三月與四月舉辦的IFS初階工作坊（連結如下），學習如何在關係中運用系統觀點，理解自己的內在動力，並透過更有效的方式處理衝突。這是今年難得和老師面對面學習的機會，請一定要把握。

• 2025大師講座－內外兼修才能善意溝通（8/12）
  https://www.gnacf.org.tw/ifs-speech.html
• 內外兼修：IFS與家族治療系統整合諮商模式（初階）工作坊（3-4月）
  https://www.gnacf.org.tw/ifsworkshop.html